Η κολύμβηση αποτελεί ιδανική μορφή εκγύμνασης για όλες τις ηλικίες προσφέροντας σημαντικά οφέλη τόσο ως σωματική, όσο και ως πνευματική άσκηση. Ειδικότερα, μέσω της τακτικής κολύμβησης διατηρείται υγιής ο καρδιακός ρυθμός, ενισχύεται η μυική ισχύς και είναι εξαιρετική μορφή αποφόρτισης από το καθημερινό στρες.
Το κολύμπι είναι εξαιρετικός τύπος εκγύμνασης των αρθρώσεων προσφέροντας αύξηση της σωματικής δύναμης στους ώμους, τα ισχία και τα γόνατα. Ωστόσο, ενώ τα οφέλη της κολύμβησης και των ασκήσεων μέσα στο νερό υπερτερούν κατά πολύ σε σχέση με τους κινδύνους είναι δυνατόν να προκύψουν τραυματισμοί, ειδικά σε αθλητές που βρίσκονται σε ανταγωνιστικό επίπεδο άσκησης και προπονούνται πάνω από 20 ώρες εβδομαδιαίως.
Όσον αφορά τη συχνότητα των τραυματισμών είναι εξαιρετικά σπάνιοι στα κάτω άκρα και συνήθως είναι αποτέλεσμα υπέρχρησης, ειδικά στην περιοχή του ώμου σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Βέβαια, οι κυριότερες αιτίες αυτών των τραυματισμών είναι η κακή σωματική φόρμα, η υπερκαταπόνηση ή η λανθασμένη χρήση των μυικών ομάδων κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
Οι κολυμβητές χρειάζονται δυνατά πόδια, αλλά και άνω άκρα. Ωστόσο, αυτό που πραγματικά τους προστατεύει από τους τραυματισμούς είναι γυμνασμένοι μύες του κορμού, όπως είναι οι κοιλιακοί, οι μύες της ράχης και της ωμοπλάτης.
Παράλληλα, για τους επαγγελματίες κολυμβητές είναι εξίσου σημαντικές και μορφές άσκησης εκτός πισίνας, μάλιστα αναφέρεται ότι η ιδανική αναλογία είναι 60% κολύμβηση, 20% ασκήσεις αύξησης μυικής ισχύος και 20% ασκήσεις αντοχής.
