Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών αυξάνεται η ενασχόληση μας με τα θαλάσσια σπόρ. Μια από τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες είναι το SUPing το οποίο έχει πολύτιμα οφέλη για τη σωματική μας υγεία και ευεξία.
Για ποιους λόγους πρέπει να βάλετε αυτό το καλοκαίρι το SUP στην καθημερινότητά σας;
- Είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση του σώματος
Εάν θέλετε να ενεργοποιήσετε τους περισσότερους μύς σας χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο το SUP αποτελεί την καλύτερη δραστηριότητα. Τα χέρια, οι ώμοι και η πλάτη σας ασκούνται όσο προωθείτε το κουπί σας μέσα στο νερό, ενώ οι τετρακέφαλοι, οι γάμπες και οι γλουτοί δυναμώνουν όσο προσπαθείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
- Εξασφαλίζει τη διατήρηση του σωματικού βάρους
Το SUPing σε συνάρτηση με την ταχύτητα και την ένταση της προπόνησής σας μπορεί να γίνει ένας εξαιρετικός τρόπος καύσης του σωματικού λίπους. Μάλιστα ο αθλητής που ασκείται με υψηλούς ρυθμούς μπορεί αν κάψει έως και 800 θερμίδες την ώρα, που είναι πολύ πιο ενδιαφέρον από το να ασκείσαι στο διάδρομο. Είναι ενδιαφέρον ότι για την καύση θερμίδων πιο αποτελεσματική είναι η διαλειμματική άσκηση στο νερό, δηλαδή εναλλαγή σύντομων διαστημάτων έντονης κωπηλασίας με μακρύτερης διάρκειας περιόδους χαλάρωσης.
- Προστατεύει τις αρθρώσεις σας
Σε αντίθεση με τις περισσότερες μορφές άσκησης στη θάλασσα ο κίνδυνος τραυματισμού κάνοντας SUP είναι ελάχιστος. Ως μια δραστηριότητα που γυμνάζει όλο το σώμα το SUPing είναι μια εξαιρετική εναλλακτική μορφή άσκησης για τους δρομείς που ταλαιπωρούνται από πόνους στα ισχία ή τα γόνατα. Λαμβάνοντας υπ΄όψιν ότι ασκεί ελάχιστη φόρτιση στους τένοντες και τους συνδέσμους αποτελεί ιδανικό τύπο σωματικής άσκησης σε όσους υποφέρουν από μυοσκελετικούς πόνους.
- Διατηρεί σε φόρμα την καρδιά σας
Για όσους κάνουν τακτικά SUP έχει αποδειχτεί ότι παρουσιάζουν σημαντικά οφέλη στο καρδιαγγειακό σύστημα. Μάλιστα, το ιδανικό σημείο για τη μέγιστο όφελος στην καρδιαγγειακή σας υγεία είναι συνεχής άσκηση στο 55-90% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού για 20-60 λεπτά κάθε φορά.
- Βοηθά στην ανάρρωση από τραυματισμούς
Για όσους θέλουν να διατηρήσουν καλά επίπεδα φυσικής κατάστασης ενώ είναι σε φάση αποθεραπείας από μικροτραυματισμούς το SUP ενδείκνυται. Συγκεκριμένα δεν απαιτείται μεγάλο εύρος κινητικότητας για να εξασφαλίσετε την ισορροπία σας στη σανίδα και προβλήματα στο ισχίο ή τους αστραγάλους δεν σας αποτρέπουν από το να αθλείστε.
