Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βγείς έξω για τρέξιμο μακριά από τους κλειστούς χώρους των γυμναστηρίων. Αν όμως σκέφτεσαι ότι η βροχή μπορεί να σου καταστρέψει την προπόνηση τότε είναι καιρός να αναθεωρήσεις μιας και θα κερδίσεις πολλαπλάσια οφέλη για το σώμα και τις επιδόσεις σου είναι τρέχοντας σε υγρό τερέν .
Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο στη βροχή;
- Καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με την άσκηση σε καλές καιρικές συνθήκες. Μάλιστα με το τρέξιμο στη βροχή καις περισσότερο λίπος κάνοντας τζόγκιν με σταθερό ρυθμό.
- Βελτιώνει τη ψυχική διάθεση. Εκτός από τη χαλαρωτική επίδραση της ελαφράς βροχόπτωσης η άσκηση υπό τον ήχο της βροχής αποσπά τη σκέψη μας από την ένταση της καθημερινότητας, βελτιώνει την αυτοποεποίθηση και ενισχύει τη συγκέντρωση.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες έχουν αποδείξει πως η άσκηση σε χαμηλές θερμοκρασίες μειώνει τα ποσοστά κρυολογήματος και γρίπης μιας και το σώμα μας προσαρμόζεται σε διαφορετικές καιρικές συνθήκες.
- Προσαρμόζεται ο οργανισμός σε νέες συνθήκες. Το τρέξιμο στη βροχή αυξάνει τη μυική δύναμη και βελτιώνει την ισορροπία σε ολισθηρές συνθήκες με αποτέλεσμα το σώμα μας να μαθαίνει να αντιδρά καλύτερα σε νέες προσκλήσεις.
Πώς πρέπει να προετοιμαστείς;
Το τρέξιμο στη βροχή απαιτεί ασφάλεια και σωστή προετοιμασία. Ακραίες καιρικές συνθήκες με κεραυνούς αποτελούν αντένδειξη για έκθεση σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι, αν απλώς βρέχει ακολούθησε αυτές τις απλές συμβουλές:
- Κατάλληλος εξοπλισμός (αδιάβροχο, καπέλο, διαπνέοντα υφάσματα, παπούτσια που να μη γλιστράνε, 2ο ζευγάρι κάλτσες)
- Σωστή προθέρμανση με ένα 15 λεπτο ζέσταμα και τις απαιτούμενες διατάσεις
- Αποφεύγουμε πεζοδρόμια, λακούβες και είμαστε συγκεντρωμένοι στο οδόστρωμα.
- Έχουμε πάντα μαζί μας κινητό και πιστωτική κάρτα σε περίπτωση που πάθουμε κάτι στο δρόμο
Related posts
20 Νοεμβρίου 2024
